Mat och menscykeln för tjejer

En föreläsning om mat och menscykeln för unga tjejer som idrottar. Föreläsningen riktar sig till spelare, ledare och föräldrar i lagen F09, F10 och F11.

Det här är ett ypperligt tillfälle att lära sig och få insikt i vad som krävs för att kunna prestera samtidigt som puberteten är i full gång.

Möt den professionella idrottscoachen Sandra Rusk som driver företaget Tailored Training.

Sandra har de senaste 15 åren jobbat med träning, kost och hälsa, både för välmående som prestation. Hon har en akademisk bakgrund med examen från GIH i fysiologi och coaching samt examen från SU i pedagogik. Sedan 2021 är hon även utbildad inom hormonell hälsa.

Sandra har alltid haft hälsa och träning som viktiga inslag i sin vardag. Hon har varit aktiv inom en rad olika bollsporter och då främst inom racketsport. Hälsa för henne handlar om att se helheten och förstår hur, kost, träningsplanering, målsättningar, återhämtning m.m. påverkar varandra. Hon har erfarenheter från att ha arbetat med motionärer, ungdomar, företag och elitidrottare. Alla med olika förutsättningar och mål. Vissa vill må bättre i sin vardag och känna sig både piggare och starkare i allmänhet, medan andra ska prestera på topp i en tävlingssituation.